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Paleo-Ernährung und Fitness

Ich bin ja, wie ihr wisst sehr an einem gesunden Lebensstil interessiert und habe mich entschlossen, mich auch beruflich im Fitness- und Ernährungsbereich zu orientieren.
Ich habe mich nun mit einer speziellen Ernährungsform beschäftigt: der Paleo-Ernährung.
Hierbei handelt es sich um eine Art Steinzeit-Ernährung, wobei auf unnatürlich Lebensmittel verzichtet wird, da diese von der Natur nicht für unsere Ernährung bestimmt waren und somit unserem Körper schaden.

Für alle, die dieses Ernährungskonzept interessiert, habe ich hier eine spannende Dokumentation, die Licht ins Dunkel bringt und mir persönlich sehr viele Erkenntnisse gebracht hat.

 

In dieser Dokumentation wird auch erwähnt, dass die beste Ernährung nichts bringt, wenn wir die anderen Bedingungen für einen gesunden Körper missachten. Gemeint ist ausreichend Bewegung im Alltag. Auch hierzu habe ich mich informiert und möchte euch die Chance geben zu erkennen, warum uns Faulheit krank macht und was Sport alles schaffen kann. 

Die Dokumentationen sind mit ca. 43 Minuten relativ lang, doch es lohnt sich.

Ich hoffe, dass viele erkennen werden, was ich erkannt habe.

Was bringt der beste Job, bei dem man viel Geld verdient, wenn man nicht gesund beibt und früh stirbt?
Wollen wir nicht alle später einmal unsere Enkel und Enkelinnen aufwachsen sehen?
Wollen wir nicht so gesund wie möglich bleiben? 
Wer will schon später mit vielen Krankheiten und Gebrechen belastet sein?

Unser Körper ist das, was uns am Leben hält, aber auch zu unserem Tod führt. Wir müssen ihn pflegen. Er ist alles, was wir haben. Ein gesunder Körper ist wichtig!


Ich hoffe, ich konnte euch dazu motivieren, über euren Lebensstil und die Gesundheit eures Körpers nachzudenken.

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Ich möchte hiermit nicht aussagen, dass Sport und gesunde Ernährung jede Krankheit besiegen können, jedoch können sie vielen krankheiten vorbeugen!

Muffin

Ihr seht einen Muffin mit einer Butter-Frischkäse-Puserzucker-Creme.

Von Geschmack her sehr süß, aber auch sehr lecker.

Von der Herstellung her sehr, sehr einfach.

Verziert habe ich den Muffin mit einer Mokka-Bohne. Diese passt geschmacklich perfekt zu dem Süß-Schokoladigen.

Joghurt-Heidelbeer Torte

Ich habe mich mal an einer Joghurt-Heidelbeer Torte versucht, die mich schon lange im Backbuch angeschaut hat.

Ich habe sie jedoch etwas variiert und sie hat trotzdem forzüglich geschmeckt und war auch für das Auge ein Schmauß!

Aber schaut selbst

Selbst mein sehr kritischer Vater fand sie so lecker, dass er mehrere Stück gegessen hat. Und das muss schon etwas heißen!

Wir essen gesund - endlich!

Wie ihr ja sicher schon gelesen habt, bin ich besonders daran interessiert gesund zu leben. Vorallem natürlich im Bereich Ernährung und Sport.

Und jetzt habe ich euch eine Erfolg zu melden - endlich!

Wir essen gesund!

Ich habe gekämpft. Lange. Aber es hat sich gelohnt.
Seit ca einem dreiviertel Jahr habe ich gemerkt, wie ungesund in unserem Haushalt gegessen wurde. Daher habe ich meine Familie bequatscht, genervt, beeinflusst und schließlich überzeugt!

Die ungesunden chemischen Lebensmittel wurden aus unserem Haushalt fast komplett verbannt. Natürlich gibt es auch mal schnell etwas ungesundes, aber die Priorität liegt bei dem Gesunden. Wir haben nun regelmäßig frisches Obst und Gemüse im Haus. Dieses wird nicht wie früher liegen gelassen bis es vergammelt, sondern in die Mahlzeiten eingearbeitet. Entweder gekocht, oder als frischer Salat, oder einfach als Snack mit Brot.
Und die Ablehnung gegen Ungesundes kommt nun nicht mehr nur von mir. Beispiel:

Meine Mutter hat gekocht.
Mein Vater probiert, da fragt er "Ist die Soße eine Tütensoße?"
- "Ja"
Daraufhin schiebt er die Soße weg mit der Begründung "Diesen chemischen Mist möchte ich meinem Körper nicht antun."

Ich bin stolz!
Die Nachricht ist angekommen und ich konnte überzeugen. Endlich!
So sieht es in unserer Küche nun aus:

Zumba

"Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, welches vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Der Name Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness, LLC."

http://de.wikipedia.org/wiki/Zumba 

Ich bin derzeit in einer Sportexperimentierphase und Zumba wollte ich schon immer einmal ausprobieren.

Nun habe ich es endlich gewagt!

Und hier ist meine Meinung:

Ich habe gestern in eine Zumbastunde (60 min) reingeschnuppert.

Dabei habe ich soviel geschwitzt wie schon lange nicht mehr! 

Und ich hatte blöderweise ein Handtuch vergessen (macht niemals diesen Fehler!). 

Alle waren am Ende total durchgeschwitzt, aber glücklich. 

Mag man die Musik, so mag man auch den Tanz. Es ist sehr abwechslungsreich und macht super viel Spaß.

Das einzige, was ich leider nicht so gut fand war, dass es für mich eher wenig anstrengend war

(aber das kann auch an mir liegen), ich brauche einfach dieses Gefühl körperlich am Ende zu sein, 

erst dann habe ich nicht mehr die Gewissensbisse "Ich hätte doch noch mehr machen können,

 im heutigen Alltag hat man so wenig Bewegung, 

dabei braucht mein Körper davon viel mehr, 

als ich ihm selbst mit dem Sport, den ich nun treibe, gebe".

Alles in allem hat die Zumbastunde jedoch trotzdem sehr viel Spaß emacht und ich kann es nur weiterempfehlen!

Probiert es aus, es ist einfach toll!!!

 

Kommentiert doch und erzählt mit, ob ihr schon Erfarungen mit Zumba gemacht hat?

Welchen Sport macht ihr sonst gerne?

Hamburg meine Perle

Ich konnte es mir nicht nehmen lassen auch diesen Sommer wieder, wenn sich mir schon die kostenlose Chance bietet, die wunderschöne Stadt Hamburg zu besuchen.

Ich war mit einer Freundin da und statt wie alle Shoppen zu gehen, sind wir in die Hafencity gegangen. Das Wetter war jedoch so schwül, dass es sich kaum ertragen ließ und wir uns daher einfach auf eine Bank am Steg gelegt haben.

Wer findet den Gedanken nicht schön in einer der Luxus Wohnungen direkt an der Elbe zu wohnen? *seufz*

 

Ich mag liebe diese wunderschöne Stadt einfach!